¿Previo y/o durante las competencias le invade cierta ansiedad?
Pensamientos negativos, inseguridad, dudas en cuanto a tu preparación...
Pues, no se preocupe, que usted no es el único. Según estadísticas,
casi el 98,99 % de los deportistas tienen algún grado de ansiedad antes de
competir.
A continuación, comparto con ustedes una técnica de respiración, que incorporada al entrenamiento, coadyuvará al control de la ansiedad, que se traducirá en una mayor preparación psicológica.
1) Respiración rítmica: Inhala por la nariz hasta contar cuatro; mantén ese aire durante otra cuenta de cuatro, y luego exhala igualmente por la nariz contando también hasta cuatro, y mantente relajado hasta contar de nuevo hasta cuatro (cuenta que debe realizarse de manera interna).
Practica este tipo de respiración siempre que puedas a lo largo del día, además para relajarte y eliminar estados de tensión excesiva antes de una competición o durante la misma.
